不必做纸片人,我也可以比纸还轻

  前阵子上海经历了一场小小的倒春寒,然后又是春光明媚啦!

  
 

不必做纸片人,我也可以比纸还轻

  
 

  办公室的妹子们也一天穿的比一天少。

  大家纷纷表示,厚外套收起来之后衣柜都空了一大半。

不必做纸片人,我也可以比纸还轻

  春天想要零负担,可不能只是在穿着上减负,整个人都要变轻盈才是。

  一起看看怎么轻装上阵吧~

  
 

不必做纸片人,我也可以比纸还轻

  
 

  1,化妆包瘦身:一件单品搞定妆容

  不知道大家有没有感受到,现在美妆产品的分类越来越细化了?

  
 

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  底妆前要用妆前乳,亮片眼影分为粉状膏状和液体状,修容(contour)和阴影(bronzer)的作用还不一样……

  打开时尚网站一看,飘在首页的标题赫然是“你化妆包里最不能少的十件单品”。

  每次出去玩得收满满一包,少了哪个好像都不能活。

  
 

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  其实仔细想想,近两年的T台妆容都在做减法。

  以前还能看到许多黑乎乎的全包式眼线,这两年却连眼影都很少见,基本都是清透、自然的妆容。

  
 

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  五一出门不想再带这么多化妆品,婆婆推荐大家试试多合一的彩妆盘。

  而且不用太多颜色哦,像下图这种小小的腮红修容盘就够。

  
 

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  粉色可以兼顾口红和腮红,而两个颜色又刚好可以完成一个不算太单调的眼影。

  
 

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  不喜欢粉末上嘴的触感,还有唇颊两用的产品可以选。

  俄罗斯化妆师Darya Kholodnykh(ins@darya_kholodnykh)就贴过一个视频,教大家怎么用一支唇颊两用笔搞定全脸妆容。

  除了口红、腮红、眼影这些常规部位,还不忘在鼻尖和额头两侧点上一点儿,营造出楚楚动人的妆效。

  
 

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  接下来掏出一支化妆刷,两颊用打圈的方式进行晕染,眼皮则轻轻点按拍开。

  看看完成后的效果,不就是今年T台上很流行的釉面春妆?

  
 

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  就算没有专用的唇颊两用棒,开阔一下思路,口红也是一样的效果嘛。

  记得选这种稍微红一些的颜色,在眼皮和脸颊上才更显色。

  
 

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  同样是先在脸上轻轻点几下,再用手指或者刷子晕开。

  一定要遵循少量多次的原则,避免手重涂成大红脸。

  
 

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  因为全脸妆容都是用一支口红完成的,所以颜色上看起来也超和谐。

  省心又省力,化妆包减负其实很简单~

  
 

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  2,身体减负:合理轻食轻盈体态

  妆容减负了,身体自然也不能落下。

  前不久婆婆提到说碧昂丝产后减重,戒糖断碳水,鱼和肉类都不能吃,好多读者妹子都震惊她是怎么忍下来的。

  
 

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  其实不止我们有这样的苦恼,很多大明星也是在硬撑呢。

  福克斯小姐在2010年的时候也尝试过纯素食,并且戒断乳制品。

  
 

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  全程只吃生的蔬菜和水果,连咖啡都没喝过一口,坚持了差不多一年半。

  这么做的结果是瘦成了纸片人,但自己也没多开心。

  
 

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  毕竟纯素食无法提供足够的营养,不吃糖还会影响心情。

  后来接受意大利杂志Amica采访的时候,她就说“感觉自己体重掉得太过了”,决定结束素食生活。

  
 

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  其实只要找对吃法,完全可以不这么痛苦的呀。

  福克斯小姐现在的新食谱,就是在低卡和高纤维的基础上少吃多餐地进食,一天可以吃五顿,减重的同时吃得种类也很丰富。

  
 

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  她的营养师也说,就算是减脂食谱,也有许多健康又美味的做法。

  比如用燕麦和香蕉泥代替面粉来做松饼,不仅热量低,还自带甜甜的味道,比原来一点糖也不能吃的日子快乐多了。

  
 

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  除此之外,还可以尽量减少食物的烹饪程序。

  因为一般来说,食物加工的越是精细,就越是容易分解成葡萄糖,引起体内的血糖升高。而这种食物也就是我们常常听到的“升糖指数高”,也就是GI值高。

  
 

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  高GI值的食物进入体内后不仅容易转化成脂肪,还会促使身体释放胰岛素和多巴胺,这会让你更加想吃碳水化合物。

  越胖还越想吃,好令人绝望的循环。

  
 

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  所以就算不严格控制饮食,选择少油少盐、低加工的轻食也是在为身体减负哦。

  
 

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  3,健身减负:轻量运动拒绝黏腻

  虽然都说三分练七分吃,但注意饮食的同时,运动的功劳还是不容小觑。

  毕竟运动量上去了身体的基础代谢才会跟着上去,而且想要塑形出美好的线条,还是得靠动起来。

  
 

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  但是夏天来了,又不想带着一大包装备专门去健身房。

  麻烦不说,锻炼完之后身上黏腻的感觉好不清爽。

  
 

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  其实不想大汗淋漓,可以选择轻量级的运动。

  办公室和家里就有许多轻量锻炼的空间呢。

  
 

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  比如墙壁式撑体,比起俯卧撑来简单易上手,可以很好锻炼到手臂和胸部的力量。

  只要有堵墙就能随时做起来,适合中午吃完饭小小活动一下。

  
 

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  下午工作累了,还可以趁着伸懒腰做一组转体。

  只要保持腹部核心收紧,靠这样的碎片时间锻炼出来的效果一点也不比专门健身差。

  
 

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  就连看起来毫不起眼的垫脚尖,也是对小腿腓肠肌很好的锻炼。

  脚尖分别向前、向外和向内各做30次,你所需要的全部装备,只是一双舒服的运动鞋。

  
 

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